Obniżanie nasilenia refluksu

Obniżanie nasilenia refluksu może opierać się głównie na zmianach diety, sposobu jedzenia i codziennych nawyków. Znaczenie może mieć zarówno ograniczanie produktów nasilających dolegliwości, jak i wybór łagodniejszych praktyk wspierających trawienie. Pomocne może być także dostosowanie aktywności fizycznej i unikanie czynników zwiększających cofanie treści żołądkowej.

Błonnik może zmniejszać objawy choroby refluksowej.1 źródło

Ograniczenia wybranych składników i produktów mogą:

• zmniejszać objawy refluksu przy ograniczeniu pora 1 źródło
• zmniejszać objawy refluksu przy ograniczeniu rzodkiewki 1 źródło
• zmniejszać objawy refluksu przy ograniczeniu ogórków 1 źródło
• zmniejszać objawy refluksu przy ograniczeniu śmietany 1 źródło
• zmniejszać objawy refluksu przy ograniczeniu serów pleśniowych 1 źródło

Produkty mogące zaostrzać objawy mogą:

• obejmować pieprz 1 źródło
• obejmować chrzan 1 źródło

Mleko dodawane do napojów może obniżać nasilenie refluksu w herbacie i w kawie.2 źródła

Powolne spożywanie posiłków może zmniejszać objawy choroby refluksowej.1 źródło

Mniejsze i spokojniej jedzone posiłki mogą ograniczać uczucie przepełnienia, a unikanie jedzenia tuż przed położeniem się może zmniejszać cofanie treści żołądkowej.

Ograniczenie palenia tytoniu może zmniejszać objawy refluksu.1 źródło

Ćwiczenia o niskiej intensywności mogą zmniejszać objawy refluksu, a podnoszenie ciężarów może nasilać refluks.2 źródła

Po posiłku korzystniejsze mogą być łagodniejsze formy ruchu niż intensywny wysiłek, ponieważ mniejsze ciśnienie w obrębie jamy brzusznej może sprzyjać ograniczeniu dolegliwości.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.