Przyswajanie magnezu
Przyswajanie magnezu może zależeć zarówno od składu diety, jak i od sposobu jego przyjmowania. Na wchłanianie mogą wpływać inne składniki odżywcze, środowisko w przewodzie pokarmowym oraz wybrane nawyki żywieniowe. Znaczenie może mieć także rozpoznanie sytuacji, w których podaż magnezu jest zbyt mała albo nadmierna.
Czynniki wspierające przyswajanie
Magnez może lepiej przyswajać się w kwaśnym środowisku, a białko może zwiększać jego wchłanianie i produkty mleczne mogą ułatwiać przyswajanie.
Łączenie produktów z magnezem z pomidorami może wspierać wchłanianie składników odżywczych, a poziom magnezu można uzupełniać wraz z dietą.
Pokrzywa może:
- dostarczyć magnez do organizmu
- zawierać magnez
Czynniki ograniczające wchłanianie
Spożywanie alkoholu może ograniczać wchłanianie magnezu, a błonnik i wapń mogą zmniejszać jego przyswajanie.
Magnez może wchłaniać się gorzej przy jednoczesnym łączeniu go z posiłkami.
Niedobór i nadmiar
Niedobór magnezu może:
- powodować zaparcia
- sprzyjać powstawaniu osteoporozy
Przedawkowanie magnezu może prowadzić do zaparcia.
Polecane produkty
- Siarczan magnezu 1000g
- Siarczan magnezu 5000g
- Siarczan magnezu 5 kg
- Chlorek magnezu 3 kg
- Chlorek magnezu 1 kg
To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.
