Wchłanianie witamin z grupy B
Wchłanianie witamin z grupy B może zależeć od stanu przewodu pokarmowego, sposobu odżywiania i obecności czynników, które utrudniają ich przyswajanie. Znaczenie ma także to, że poszczególne witaminy z tej grupy pełnią różne funkcje i mogą oddziaływać na inne składniki odżywcze. Zaburzenia wchłaniania mogą z czasem prowadzić do objawów neurologicznych, hematologicznych i ogólnoustrojowych.
Czynniki wpływające na wchłanianie
Witaminy z grupy B mogą być gorzej przyswajane przy zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego, a niedobór tych witamin może zaburzać funkcjonowanie żołądka.
Alkohol może zaburzać wchłanianie kwasu foliowego.
Pasożyty mogą obniżać poziom witamin z grupy B.
Źródła pokarmowe mogą wspierać podaż wybranych witamin z grupy B:
- małże mogą być źródłem witaminy B12
- dzika róża może zawierać witaminy z grupy B
Skutki zaburzonego wchłaniania i niedoborów
Niedobór witaminy B12 może:
- powodować mrowienie w kończynach i drętwienie kończyn
- wywoływać problemy z równowagą
- przyczyniać się do anemii
- być związany z depresją i zaburzeniami snu
- powodować wysypki skórne
- zwiększać ryzyko raka żołądka przy przewlekłych niedoborach
Powiązania z innymi składnikami
Witamina B6 może ułatwiać przyswajanie potasu, zwiększać skuteczność działania magnezu i przyczyniać się do wchłaniania magnezu.
Witaminy z grupy B mogą działać wyciszająco, a ich prawidłowa podaż może wspierać układ nerwowy i metabolizm energetyczny.
Polecane produkty
- Pure B Complex+ Witaminy z grupy B + CoQ10 + mix organicznych owoców i warzyw
- Witamina B Complex - 120 kapsułek
- Witamina B50 100 kapsułek
- Magnez i Witamina B6 90 kapsułek
To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.
