Wzmocnienie kości

Wzmocnienie kości może zależeć od podaży wybranych składników odżywczych i od codziennych nawyków wspierających układ kostny. Znaczenie może mieć zarówno budowanie gęstości mineralnej, jak i ograniczanie czynników, które mogą osłabiać kości. W praktyce ważne może być łączenie diety, ruchu i właściwej profilaktyki.

Magnez może wzmacniać kości, witamina D może wzmacniać kości, a witamina K2 może wzmacniać kości.5 źródeł

Kolagen może:

• zwiększać gęstość kości 1 źródło
• zwiększać wytrzymałość kości 1 źródło

Fluor może wzmacniać kości, a colostrum może wzmacniać kości.2 źródła

Zielona herbata może zwiększać gęstość kości, a goździki mogą wspomagać zdrowie kości.2 źródła

Inhibitory pompy protonowej mogą osłabiać kości.1 źródło

Regularna aktywność obciążeniowa może wspierać mineralizację kości, a odpowiednia podaż wapnia i białka może pomagać utrzymywać prawidłową strukturę układu kostnego. Ograniczanie używek i dbanie o ekspozycję na słońce może dodatkowo wspierać profilaktykę osłabienia kości.

• Gra w kości

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.