Zdrowie wątroby

Zdrowie wątroby może zależeć od codziennych nawyków żywieniowych, stylu życia i wczesnego wykrywania nieprawidłowości. W praktyce znaczenie mogą mieć zarówno czynniki ochronne, jak i elementy zwiększające ryzyko stłuszczenia lub przeciążenia tego narządu. Ważne może być ograniczanie obciążeń metabolicznych i wspieranie regeneracji poprzez rozsądnie dobraną dietę.

Kawa może:

• zmniejszać ryzyko stłuszczenia wątroby 3 źródła
• ograniczać ryzyko włóknienia i zwłóknienia wątroby 3 źródła
• zmniejszać ryzyko marskości wątroby 1 źródło
• zmniejszać ryzyko nowotworu wątroby 3 źródła
• być elementem profilaktyki przewlekłych chorób wątroby 1 źródło

Spirulina może zmniejszać stłuszczenie wątroby i chronić wątrobę, a spirulina niebieska może wspomagać oczyszczanie wątroby z metali ciężkich.5 źródeł

Karczoch może wspierać zdrowie wątroby i zmniejszać stłuszczenie wątroby, a ostropest plamisty może zapobiegać stłuszczeniu wątroby.4 źródła

Kwasy omega-3 mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby, a kwasy EPA i DHA mogą chronić wątrobę przed stłuszczeniem; dodatkowo kwasy omega-9 mogą działać ochronnie na komórki wątroby.4 źródła

Zielona herbata może pomagać w stłuszczeniu wątroby i ochraniać wątrobę, a herbata matcha może wspierać zdrowie wątroby.3 źródła

Kombucza może:

• wspomagać regenerację wątroby przy stłuszczeniu 1 źródło
• działać detoksykująco na wątrobę 1 źródło
• zmniejszać zwłóknienie wątroby 1 źródło
• łagodzić stan zapalny wątroby 1 źródło

Probiotyki mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby, a witamina D może zmniejszać stłuszczenie wątroby.3 źródła

Siemię lniane może zmniejszać stłuszczenie wątroby, tauryna może zapobiegać stłuszczeniu wątroby, a ekstrakt z pestek winogron może zmniejszać stłuszczenie wątroby.3 źródła

Resweratrol, olej z czarnuszki, awokado, fermentowany czarny czosnek, rzeżucha i jagody goji mogą działać ochronnie na wątrobę.8 źródeł

Jagody mogą stymulować regenerację wątroby, a korzeń mniszka lekarskiego może wspomagać regenerację wątroby przy niealkoholowym stłuszczeniu.2 źródła

Warzywa liściaste, kapusta, kalafior, marchew, buraki, zakwas z buraków, topinambur, chlorella i kurkuma mogą wspierać funkcjonowanie, oczyszczanie lub regenerację wątroby.11 źródeł

Fruktoza może być przyczyną stłuszczenia wątroby, a dieta bogata we fruktozę może sprzyjać stłuszczeniu wątroby.4 źródła Soki owocowe mogą również powodować niealkoholowe stłuszczenie wątroby.1 źródło

Tłuszcze trans mogą powodować stłuszczenie wątroby, a ich duża ilość może dodatkowo obciążać wątrobę.2 źródła

Przewlekły stres może obciążać wątrobę, a długotrwałe przeciążenie metaboliczne może pogarszać zdolność regeneracji tego narządu.1 źródło

Regularne badania krwi mogą pomagać wykryć nieprawidłowości w wątrobie.1 źródło W praktyce znaczenie może mieć także kontrola masy ciała, umiarkowane podejście do używek i długofalowe utrzymywanie zbilansowanej diety.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.